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Rondó
Progresiones Metodológicas para Rondó:
• Realizar varias medialunas, primero estáticas y luego con carrera.
• Realizar medialunas, tratando de que la terminación de ellas sea con la mirada hacia el lugar de inicio de la carrera. Esto sirve para que los alumnos aprendan a dominar los giros laterales, con terminación hacia el rondó, a su vez sirve para que la patada inicial pase por arriba de la cabeza, terminando en ejercicio en línea recta.
• Colocar colchonetas sobre la pared y tratar de realizar primeramente medialunas y luego rondó estático apoyando las manos lo más cerca posible de estas colchonetas, con el pecho y la panza siempre dirigidos hacia la colchoneta. Este ejercicio sirve para corregir la amplitud del apoyo de manos en la entrada y para que las piernas pasen por arriba de la cabeza.
• Realizar el ejercicio sobre una superficie elevada, se tiene mas tiempo de juntar
los pies arriba, para la caída final después del medio giro en posición invertida.
• Realizar sobre la corredera, directamente practica del rondó con ayuda y luego solos.
Trabajo de cuidados:
Es idéntico al cuidado de la medialuna, ambas manos toman la cintura del gimnasta ayudándolo a realizar el último cuarto de giro.
Errores más comunes:
• Falta de amplitud en la entrada. Para corregir este problema y que las manos vallan lejos de la posición del pie, se trata de dibujar una línea recta en dirección hacia delante y se trata de mantener el cuerpo en esa línea al ejecutar el ejercicio, buscando distancia entre el último pie de apoyo y la primera mano de apoyo.
• Colocar las manos muy cerca de los pies.
• Pasar los pies por el costado del cuerpo y no arriba de la cabeza.
• Flexión de rodillas en la patada y no juntar los pies en la posición invertida en la vertical.
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